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这才是正确的羽毛球正手击球动作你做对了吗?

2020-06-13 15:34:32 来源:辉煌彩票-辉煌彩票官网-辉煌彩票app-辉煌彩票下载 浏览次数 94

  一次正手击球,动作看起来很简单,但是要想做好又很复杂,因为拆分来看,它需要各个环节的协调配合。

  下面就把完整的正手击球动作分解开来去完善动作中的瑕疵,规范动作,从而使发力更充分,动作隐蔽性更强等。

  保证发力流程完整。业余球友用不到全部的力量,这样就大大减弱了正手的攻击力度。专业运动员,绝对不会仅靠手臂和手腕打球。

  也就是说,该发力的,一定发力!到位有两层意思:一是,发力;二是发力充分。

  身体各部位发力有效传递,最终传递到球拍。如果发力不流畅,势必会造成力量在传递中的损耗,导致击球无力。

  爆发力才是最后击球的关键,强有力的爆发力才能使击球变得又快又突然。想要打出爆发力的关键就是放松,击球瞬间收紧身体,类似放松放松放松.....“啪”绷紧的节奏

  正手高球分解动作:架拍引拍挥拍收拍(这里要插一句很多人做这样的分解动作时,顾手不能顾脚,这就是协调性不好,所以大家做动作时注意身体各个部分的相互配合)

  被动球和封网球无需侧身,因为击球时间不允许。但是在有完整发力时间的情况下一定要侧身。身体侧面垂直对网

  紧绷状态立腕姿势。球拍与小臂要有一定夹角。手臂手腕自然伸直即可。小臂此时不需要有内旋或者外旋动作。立腕是引拍的必要前戏动作,可倍增引拍的速度和稳定性。

  挺胸收腹,腰腹充分打开,放松。左脚虚点地,微内扣。右腿略弯曲,脚尖朝右侧略向后。重心放在右脚脚掌上。这样可以保护髋关节和膝关节,并保证发力充分。

  注意:在引拍过程中不要刻意收缩和下压,意思就是小臂与大臂的夹角在整个引拍过程中几乎是不变的。如果一开始引拍,小臂就立刻收缩,手腕也没有有效外旋,这样不利于动作的稳定,进而导致发力拖沓。

  引拍开始时手臂伸直,手肘微曲,向左下压带动肩部,之后在腰腹发力时手臂要收屈,带动身体转动,完成动作后要曲臂收于身体左侧。

  5、腰腹及腿部腿部蹬转:这里其实并不一定需要多大力量,或者说跳多高转得很多,但是有一个关键的地方就是蹬转或者起跳后,一定要把胯先送出去朝前。

 
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